Todo el mundo conoce la expresión "la belleza requiere sacrificio". Hay muchos casos tristes en los que las mujeres, en busca de una forma corporal ideal, pagan por ello con graves problemas de salud. Sin embargo, puedes convertirte en dueño de un cuerpo delgado sin tales experimentos. Una forma segura y eficaz de ayudar con esto es la dieta del trigo sarraceno.
¿Por qué muchas mujeres eligen la dieta de trigo sarraceno?
- Aceptado fácilmente por el cuerpo y le permite llevar un estilo de vida activo;
- No es una forma "hambrienta" de perder peso;
- De corta duración: 1-2 semanas;
- No sólo desaparecen las capas de grasa, sino también la celulitis;
- La dieta implica renunciar a la sal: los riñones y el hígado también se limpian de toxinas;
- Sin sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, letargo, dolor de cabeza);
- Altos resultados.
¿Cuánto peso se puede perder con trigo sarraceno en una semana? Unos 7-8 kilogramos. En dos semanas puedes perder incluso 15-20 kg, dependiendo de las características de tu cuerpo. Es útil seguir dicha dieta no más de dos veces al año, con un descanso de seis meses.
¿Cómo perder peso correctamente con trigo sarraceno?
Para no hacerte daño y conseguir buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Controle su salud: si no se siente bien, ¡deje de comer de inmediato!
- Evite por completo la sal, las especias y las salsas a base de ellas;
- Beba entre 1,5 y 3 litros de líquido al día. También se puede beber agua mineral, té de hierbas, verde o vitamínico;
- No coma más de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- Aumente la ingesta de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro al día. No agregue nada a la soba excepto ella y los trozos de manzana.
¿Cómo preparar trigo sarraceno para la dieta?
La elección del grano también es importante. Necesitamos trigo sarraceno central, no prodel. El primero es un cereal integral que contiene una gran cantidad de macroelementos, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color del cereal: el chocolate verdoso contiene más vitaminas que el chocolate oscuro tradicional.
No es recomendable cocinar los cereales, porque en este caso perderán muchas propiedades nutricionales que te ayudarán a conseguir buenos resultados. Prepare 500 g de trigo sarraceno por la noche (esta es la cantidad total de su dieta para el día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la sartén con los granos en un paño tibio hasta la mañana. Puedes cocinar trigo sarraceno al vapor en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante este tiempo, trate de no exceder la norma: 0,5 kg de cereal y 1 litro de kéfir por día. Si le resulta difícil comer solo estos productos, está permitido diluir el menú con lo siguiente:
- Aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad para fertilizar las gachas;
- Yogur natural (sin azúcar). Úselo para cocinar granos al vapor en lugar de agua hirviendo;
- Cebolla grande. Agréguelo al trigo sarraceno como sustituto de las especias. De esta forma, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- frutos secos. Mantienen el organismo en buena forma gracias al contenido en vitaminas. No puedes comer más de una docena de bayas grandes al día.
- miel Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú para la "semana del trigo sarraceno" debería verse así:
- desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- cena. Alforfón con aceite de girasol.
- cena. Alforfón con kéfir o yogur.
Deja la dieta del trigo sarraceno
Para consolidar los resultados y no provocar un shock en el tracto gastrointestinal, una vez finalizada la "semana del trigo sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebre el final de la dieta con un "festín estomacal": trate de comer las mismas porciones pequeñas, aumentando gradualmente la cantidad, termine de comer 4 horas antes de acostarse;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en su dieta, agregue carnes magras y pescado, huevos, pan integral, yogur;
- Dar preferencia a los platos hervidos y al vapor;
- Intenta comer más frutas;
- Evite los alimentos grasos y dulces (es útil dejar en el menú entre los productos de confitería solo el chocolate amargo);
- Haga ejercicio con regularidad.
Sin duda, puedes encontrar la figura de tus sueños eligiendo la dieta del trigo sarraceno. ¡Lo principal es seguir todas las recomendaciones enumeradas y creer en ti mismo!